Vereís, intento hacer 5 comidas al día que se supone que es lo que hay que hacer... pero no puedo, me cuesta mucho y me resulta mucho mas facil comer poco 1 o 2 veces al día o comer durante todo el día. La razón por la que hay que comer 5 veces al día es simplemente para mantener activo el metabolismo no es por comer mas. De hecho una persona que coma solo 3 veces puede comer más que una que coma 5. Si son 5 comidas pequeñas compuestas mayormente por frutas y verduras, en total son menos kcal que una persona que come 3, de esas tres una es un bistec, la otra es un huevo frito con patatas y la otra es un par de donuts y un café, evidentemente... Voy a poner el ejemplo con lo que yo intento comer:
Desayuno: Fruta y un té o un café
Media mañana: Una fruta
Comida: Carne o pescado pero a la plancha y una cantidad pequeña o arroz (pero sin ponerle ninguna salsa ni nada porque entonces ya tiene muchas calorías) Incluso legumbres como lentejas o así (pero sin hecharles nada mas que verdura, nada de carne que tiene mucha grasa...)
Merienda: Las tardes, se me hacen complicadas y me cuesta mucho comer un poco y parar... Me tomo un yogurt desnatado o así con pocas calorías y al rato un zumo natural (Importante lo de natural, porque los que se compran tiene muchas cosas añadidas)
Cena: En general verdura... o ensaladas, o caldos de verdura, o verduras a la plancha, etc...
Esta dieta, no está consultada con un médico ni nada de nada... la he hecho yo con lo poquito de nutrición que sé, tiene algunas que otras faltas para una dieta equilibrada sana, etc... pero es mejor que no comer nada o devorar todo lo que tenga en mi nevera...
Insisto, es importante comer 5 veces al día... Incluso, comer 5 frutas y nada mas... es mucho mejor que comerte una sola fruta y no comer nada mas en todo el día, y que cambiar las 5 frutas por 5 tostadas o 5 helados...
