> Hay una formula, con la que puede calcular las calorías quemadas por cada ejercicio. La formula varía según la actividad que se realice:
- Bicicleta (pedaleando a 16 km/hora)
0,049 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas - Caminata
- A 5 Km/h: 0,029 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
- A 7 km/h: 0,048 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
- Carrera
- Trote lento (8 km/h): 0,06 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
- Trote rápido (11 km/h): 0,092 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
- Carrera lenta (13 km/h): 0,104 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
- Carrera rápida (16 km/h): 0,129 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
- Natación
- Nado moderado (18 metros por minuto): 0,032 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
- Nado vigoroso (50 metros por minuto): 0,088 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
- Pilates
0,023 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas - Patinaje
- Principiante: 0,032 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
- Práctica moderada: 0,049 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
- Práctica vigorosa: 0,065 x (tu peso x 2,2 ) x total minutos de práctica= Kilocalorías aproximadas quemadas
Además, hay que tener en cuenta que las mujeres siempre queman menos calorias, por lo que al resultado hay que restarse el 10%
- En esta página viene muy bien explicado todo lo referente al métabolismo, a las calorías necesarias y a las calorias que se gastan según que actividad realicemos... A mi esta página me da bastante confianza a primera vista, lo único es que los resultados suelen se bastante mas bajo que es otras páginas... Pero eso si, es muy útil.
- Y aquí unas calculadoras que yo uso y comparo bastante amenudo. La prímera es de la web mujerdeelite.com , está bastante bien porque puedes poner tu peso con decimales para que sea mas exacto y te dice hasta las calorías que quemas durmiendo, el problema es que algunas actividades no las calcula muy bien... como el aerobic por ejemplo... La segunda es de la web sportlife.es. Aquí vienen varias calculadoras, pero yo opinaré en concreto sobre la del gasto calórico por actividad que es la tercera. Está bien porque tiene mas variedad de deportes que la anterior, aunque aun así me parece un poco excaso. Problema, que no se puede calcular según el sexo y que no se pueden poner decimales. Yo la útilizo mas que nada, para compararla con la anterior. Lo del sexo se soluciona restando el 10% si eres mujer, pero aun así no es del todo fiable... Por último, la calculadora que yo uso mas amenudo, es una de Kellogg's . La página en general está bastante bien, se hacen mucha propaganda, pero tiene cosas muy útiles y esta calculadora me gusta, porque es muy completa... aunque también tiene diferencias respecto a otras... Por eso lo mejor es compararlas...
